| 蛋包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 289克 | 蛋包热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于开飞机222分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、猪腿肉糜（俩勺）、生菜（2-3片）、沙拉酱（随口味增减(可更换成自己喜爱或方便的酱料)）
1/4. 热锅，放少许食用油，摇匀至整个锅底。放入打散的鸡蛋，摊开成饼皮，煎至两面带点焦黄，一折二置于锅缘备用。
2/4. 放入调好的肉糜，压成饼，两面煎熟，关火。
3/4. 将肉和菜放入摊开的蛋皮上。
4/4. 挤酱，裹好。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、解热烦等功效；可与洋葱、玉米、菠菜搭配；与鹅、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、驱寒利尿、促消化等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 蛋包热量444 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克