| 凉拌鲜黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 精盐 | 克 | 2千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 总量 | 19克 | 凉拌鲜黄花菜热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于滑雪21分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌鲜黄花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜黄花菜（250克）、胡罗卜丝蒜末（10）、香油（5毫升）、精盐（3克）
1/4. 鲜黄花菜焯熟控水
2/4. 放入蒜末胡罗卜丝香油盐
3/4. 拌匀
4/4. 装盘
食材功效信息
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、润肠通便、降血压等功效；可与菠菜搭配；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、解腻提鲜、保鲜防腐等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鲜黄花菜热量144 千卡
- 脂肪105.71 克
- 蛋白质1.93 克
- 碳水化合物5.62 克
- 钠578.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾109 毫克