| 香甜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 381克 | 香甜小米粥热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于跆拳道75分钟消耗的热量...600 | |||||
香甜小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（40克）、冰糖（适量）
1/5. 准备材料，南瓜洗净去皮切块～
2/5. 水烧开后放入切好的南瓜块，大火煮15分钟～
3/5. 将小米倒入锅中，中火熬制30分钟，中间要记得搅拌～
4/5. 最后放入适量的冰糖，大火熬制10分钟即可～
5/5. 已好，可以出锅了～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、牛腩、枣（鲜）搭配；与明虾、苦瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与黄豆、猪心、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与银耳、莼菜、草莓搭配；
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营养信息
- 香甜小米粥热量748 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克