| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 685克 | 韩式拌饭热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于伐木工作237分钟消耗的热量...300 | |||||
韩式拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、韩式辣酱（适量）、韩式辣白菜（适量）、韩式辣萝卜（适量）、松子仁（适量）、雪梨（打成泥）（适量）、牛肉（切成条）（适量）、香菇条（适量）、胡萝卜切丝（适量）、黄瓜切丝（适量）、海带条（适量）、紫甘蓝（适量）、豆芽（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 准备好食材。图里全部有。
2/6. 特别准备好我喜欢的松子仁和打好的香梨泥。
3/6. 把雪梨泥铺在煮好的米饭上面。
4/6. 铺上炒好的牛肉条香菇条，黄瓜丝胡萝卜丝海带丝甘蓝丝和豆芽（过开水烫熟），煎个嫩嫩的鸡蛋，放韩式辣椒，洒松子仁。注：全程橄榄油炒制。
5/6. 配菜！哈哈！辣白菜和萝卜喽～
6/6. 搅拌！还可以撒点松子仁！好好吃哇！！配Cass啤酒更好喝了！哈哈！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、滋阴润肺、补脑等功效；可与兔肉、洋葱、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、补气养血、治疣赘等功效；可与牛肉、猪肚、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式拌饭热量1184 千卡
- 脂肪173.05 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物94.95 克
- 钠3232 毫克
- 钙32 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾914 毫克