| 巧虎米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 303克 | 巧虎米饭热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于写作业212分钟消耗的热量...108 | |||||
巧虎米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、蛋皮（一张）、海苔（一小片）
1/7. 子瑜妈妈的孩子爱吃…
2/7. 家里鸡蛋是土鸡蛋比较小～煎出来缺口，还好不碍事～～顶多巧虎用好的地方做小些。
3/7. 家里有个微波碗，放个保鲜膜进去，最好的建议保鲜膜抹成油，这样米饭就不沾了…米饭里面加了苹果醋跟一点点盐调味～～倒入碗里用勺子压平，把保鲜膜轻轻拿出来把米饭扣到碟子上…
4/7. 相片歪了…再用手握两个圆型米饭团做耳朵，由于第一次做，耳朵大了点…
5/7. 把好的蛋皮那块慢慢用刀刮除不要的地方…形成外观…其实我用的都是剪刀操作…
6/7. 海苔…我觉得这里是重头戏……太费技巧～做到最后，嘴巴没本事弄了，手抖了……555555～
7/7. 最后把剩下的蛋皮切丝，摆盘…放些番茄酱周边配色～大爷赏脸吃光盘了……
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 巧虎米饭热量382 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克