夏日开胃小菜一一凉拌木耳腐竹的热量和减肥功效

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夏日开胃小菜一一凉拌木耳腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	367克	夏日开胃小菜一一凉拌木耳腐竹热量/卡路里722千卡
热量722千卡，相当于买东西241分钟消耗的热量...180

夏日开胃小菜一一凉拌木耳腐竹的做法共1个步骤

木耳（适量）、腐竹（适量）、红萝卜丝（适量）、蒜蓉（适量）、香菜（适量）、醋（适量）

1/1. 将所有材料洗净切好，然后滚水下木耳腐竹红萝卜丝，焯熟2分钟捞出，过凉水，滤干。拌上酱油，醋，糖，辣椒油，胡椒粉拌匀，撤上香菜搞定。想口感更好入冰箱冰一冰哦。

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、补气血、充饥等功效；可与鲫鱼、枣、草鱼搭配；与马肉、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防老年痴呆、保护心脏等功效；可与带鱼、西芹、猪肝搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、杀菌、消食理气等功效；可与猪肉、洋葱、醋搭配；与鸡胸肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、消食下气、祛除寒气等功效；可与羊肉、羊排、胡萝卜搭配；与火腿、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、调解血液、促消化等功效；可与桑葚、猪骨、大蒜搭配；与水芹菜、胡萝卜、芹菜相克，同食可能会引起不适；