| 清炒蒜苗荷仙菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐渣 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 3.2克 | 0.8克 |
| 蒜苗 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 清炒蒜苗荷仙菇热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于骑马14分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒蒜苗荷仙菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（适量）、豆腐渣（200克）、蒜苗（100克）、花椒水（适量）、盐（适量）、姜（适量）、色拉油（适量）
1/3. 将蒜苗切成碎末备用。
2/3. 将荷仙菇从盒中取出掰小朵放入盘中待用。
3/3. 炒锅上火，放入色拉油，加入姜末稍炸，将豆腐渣放入炒几下，倒入花椒水，加盐和蒜苗翻炒几下，盛到盘中放几朵荷仙菇即可。
食材功效信息
荷仙菇具有抗肿瘤、提高造血功能、增强免疫力等功效；
豆腐渣的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、防伤口感染、驱虫等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 清炒蒜苗荷仙菇热量110 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠5.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克