| 清炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 清炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于上厕所56分钟消耗的热量...60 | |||||
清炒菜心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/7. 菜心洗干净，是我室友昨天从家拿过来的，一大袋，很新鲜
2/7. 锅加热后加入油再放上蒜头炒香
3/7. 加入菜心快速炒
4/7. 菜心炒到深绿色后，是差不多好了
5/7. 快速加入小许蚝油和盐拌炒，关火
6/7. 上菜~
7/7. 这是今天给大家准备的便当饭！
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、降低胆固醇等功效；可与鸡肉、虾仁、鸡爪搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克