| 燕麦西柚酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 咖啡粉 | 克 | 61千卡 | 509千卡 | 1.6克 | 29.1克 |
| 总量 | 777克 | 燕麦西柚酸奶沙拉热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于有氧操198分钟消耗的热量...280 | |||||
燕麦西柚酸奶沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（30克）、西柚（1/4个）、全麦面包（1片）、酸奶（150克）、咖啡粉（少量）、樱桃（几颗）
1/4. 用热水把燕麦泡开，把水倒掉留下熟了的燕麦
2/4. 把西柚的果囊挖出来～
3/4. 全麦面包切成方形的小丁。
4/4. 然后把酸奶倒入碗中铺底，燕麦，西柚，全麦面包，樱桃依次靠碗边摆放，撒上适量咖啡粉即可～～
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治疗便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
咖啡粉的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消脂消积、开胃促食、补充营养等功效；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜驻容、发汗、养颜美容等功效；可与银耳、绵白糖、大葱搭配；与牛肝、草莓、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦西柚酸奶沙拉热量926 千卡
- 脂肪37.4 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物135.34 克
- 钠389.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁45.9 毫克
- 钾1794 毫克