| 减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 687克 | 减肥餐热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于自行车测功器83分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、黄瓜（适量）、花椰菜（适量）
1/2. 夏天到啦，是不是可以减减肥咯
简单的凉拌黄瓜+西红柿: 醋，糖，胡椒粉，凉拌
鸡胸肉: 将鸡胸肉清洗赶紧，划几道，加酱油，酒，胡椒粉腌制10分钟，无油小火煎煎就好
花椰菜:用开水烫烫，煮好，加点生抽
2/2. 这样就可以啦！！！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血通络、止白带等功效；可与冬瓜、油菜、松子搭配；与李子、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、减肥强体等功效；可与蜂蜜、苹果、鱿鱼搭配；与草莓、樱桃番茄、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、预防乳腺癌、提高免疫力等功效；可与牛腩、芹菜、牛里脊搭配；与黄瓜、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥餐热量413 千卡
- 脂肪1.55 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物9.51 克
- 钠122.5 毫克
- 钙183 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾632 毫克