| 糖渍浆果盘+盐烤小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 706克 | 糖渍浆果盘+盐烤小土豆热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于洗车166分钟消耗的热量...180 | |||||
糖渍浆果盘+盐烤小土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蒜软法（原麦山丘）（1个）、草莓（适量）、白砂糖（适量）、蓝莓（适量）、糖粉（装饰用）（少许）、小土豆（适量）、黑胡椒粉、海盐、色拉油（适量）、法香/香芹/香菜/香葱/迷迭香等自己喜欢的香草（少许）
1/4. 先做浆果盘：草莓洗净，拌入适量砂糖冷藏腌制过夜。
2/4. 香蒜软法切片，将糖渍草莓和新鲜蓝莓铺上，再撒上糖粉装饰即可。
3/4. 再做盐烤小土豆：小土豆洗净，保留外皮，水煮至可以用筷子轻松戳破后捞出。
4/4. 烤盘刷一层色拉油，放上小土豆后用拇指稍稍按压，让其自然裂开，然后撒上适量的黑胡椒粉和海盐调味，最后撒一层自己喜欢的香草，烤箱220度烤制15分钟左右，至表面微焦黄即可。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、促进消化、帮助消化等功效；可与冰糖、牛奶、橙子搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗菌抑菌、滋阴等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 糖渍浆果盘+盐烤小土豆热量497 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质1.41 克
- 碳水化合物122.07 克
- 钠2.4 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾235 毫克