| 干贝瘦肉菜芯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 288克 | 干贝瘦肉菜芯粥热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于山地车99分钟消耗的热量...498 | |||||
干贝瘦肉菜芯粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、清水（1500毫升）、米（1／2杯）、干贝（瑶柱）（4-5粒）、菜芯（适量）、姜葱、盐（适量）
1/9. 米清洗后加水入冰箱冷藏一个晚上。
2/9. 精选干贝4粒，清洗后加入米中一起浸发，冷藏一晚。
3/9. 瘦肉剁碎，加盐、油、生粉拌匀。冷藏备用
4/9. 6：30分起床，煮沸水后加入米和干贝，连浸泡的水别浪费哦！再次煮沸后转小火煲半小时
5/9. 7：00，粥已经煲至绵密浓稠。
6/9. 加入瘦肉并迅速在锅中拌匀。
7/9. 淸洗好菜芯切粒加入粥中。
8/9. 加入姜、葱、盐
9/9. 美味早餐!开吃!
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、生津液等功效；可与白菜、冬笋、菠萝搭配；与菊花、乌梅、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 干贝瘦肉菜芯粥热量824 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠69.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾631 毫克