| 记录生活－便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 5.93克 | 0.02克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 742克 | 记录生活－便当热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡，相当于安装雨水槽199分钟消耗的热量...360 | |||||
记录生活－便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、照烧汁（3勺）、鸡蛋（1个）、西兰花（50克）
1/3. 鸡腿去骨，入煎锅小火慢煎，带皮的一面朝下。
2/3. 两面煎到金黄上色后，加入照烧汁，加适量温水，小火煎两面煎，六分钟。
3/3. 西兰花淡盐水浸泡后，过水；鸡蛋煮熟切开。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、紫菜、小米搭配；与柿子、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、促进生长等功效；可与西红柿、虾、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 记录生活－便当热量1195 千卡
- 脂肪22.93 克
- 蛋白质36.39 克
- 碳水化合物21.91 克
- 钠4062.4 毫克
- 钙159 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾833 毫克