| 苦中带甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 583克 | 苦中带甜热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于水中有氧健身操114分钟消耗的热量...240 | |||||
苦中带甜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、紫薯（两个）、蜂蜜（适量）
1/3. 先将紫薯去皮切块蒸熟，然后在加入适当蜂蜜，再将紫薯块压烂。
2/3. 将苦瓜切成大段，把苦瓜心掏空，将苦瓜放入开水锅里煮3—5分钟，记得在锅里加入盐和油，煮熟后捞出来过一遍凉水捞出来。
3/3. 然后将紫薯泥装进苦瓜肚子里，一定要装瓷实喽！装完后将苦瓜段切成片，摆出你喜欢的样式，然后在撒上一点点蜂蜜就完成了。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、养血益气、润脾补肾等功效；可与番茄、芦笋、竹笋搭配；与南瓜、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、强肾阳等功效；可与大米、莲子、水芹菜搭配；与大闸蟹、海蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与黄瓜、梨、南瓜子搭配；与豆腐干、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦中带甜热量454 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克