| 减肥甜品—芒果酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 减肥甜品—芒果酸奶昔热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于蹲起86分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥甜品—芒果酸奶昔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、酸奶（250毫升）
1/10. 准备原料～～～芒果味道很浓郁，一个就足够啦～～
2/10. 处理芒果，沿着芒果核切开，分成三块
3/10. 两侧的两块，分别用刀划出十字，方便剥出漂亮的芒果丁～～～注意别切断了，保证每块果肉都还在皮上～～～
4/10. 轻轻一顶，形状就有了～～～有的没切好，莫介意，一会漂亮的就留着，不漂亮的就和酸奶搅拌～～
5/10. 用刀切下来，芒果丁，有木有很好看～～～
6/10. 处理完两侧果肉，再把带核部分的皮剥下来，很容易就切下果肉了，这时候无所谓漂亮啦，反正都要被打碎～～～留下的果皮和核，剥得真干净～～～
7/10. 留下漂亮的芒果丁放一边～～～余下果肉放入搅拌机，加入酸奶～～～
8/10. 开动机器～～～
9/10. 芒果酸奶，加入芒果丁，出炉！～～
10/10. 成品～～～123开动～～～这只小芒果果肉才90g，热量30卡，250ml酸奶，热量200卡，总热量约230卡，好开心～～～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥甜品—芒果酸奶昔热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克