| 三亩地热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 131千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 三亩地热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于俯卧撑46分钟消耗的热量...480 | |||||
三亩地的做法共7个步骤
食材主料/辅料
毛豆（100克）、玉米粒（100克）、胡萝卜（半根）、大蒜（两瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 玉米粒放水中淘洗干净。
2/7. 毛豆放水里洗净。
3/7. 胡萝卜去皮洗净切成小丁。蒜去皮切碎。
4/7. 煮锅放入适量水，水开后放入毛豆、玉米粒、胡萝卜丁焯熟。
5/7. 炒锅上火，放入食用油，爆香蒜粒。
6/7. 放入焯好水的材料翻炒。
7/7. 放入鸡精和盐翻炒两下即可出锅。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、健脾宽中、润燥消水等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼头、蕨菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、增加记忆力、防治冠心病等功效；可与橙子、鸽肉、芥蓝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、消食等功效；可与羊排、鲈鱼、西瓜搭配；与柚子、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三亩地热量366 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物98.5 克
- 钠5 毫克
- 钙136 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾716 毫克