| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 707克 | 营养早餐热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于对面舞316分钟消耗的热量...270 | |||||
营养早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇瘦肉馅（适量）、饺子皮（适量）、纯牛奶（适量）、熟燕麦（适量）、鸡蛋（适量）
1/1. 香菇肉馅包（用饺子皮包的）前天包好放速冻的（做了一星期的量）放蒸锅蒸10分钟，蒸锅底层放个鸡蛋，燕麦加半碗冷水先煮五分钟（个人喜欢吃比较熟软的）再加纯奶加热微热起锅（加热太久会破坏牛奶的营养），所有的东西差不多都同时煮好，装盘放点水果，营养美味又简单的早餐就做好啦！
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养心、改善贫血等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、润肠等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与醋、鸡蛋、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与黄豆、百合、小米搭配；与红薯、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量1420 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质23.96 克
- 碳水化合物55.92 克
- 钠607.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克