| 懒人菜系列-单身锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1307克 | 懒人菜系列-单身锅热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡，相当于讲话518分钟消耗的热量...108 | |||||
懒人菜系列-单身锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（半块）、肉馅（适量）、鲜香菇（3个）、两种蟹味菇（适量）、白萝卜（半个）、小葱（1根）、胡萝卜（半根）
1/3. 白萝卜去皮切薄一点的大圆片铺底，胡萝卜去皮用模具切花，豆腐两片切到底部相连，中间抹上加了料酒、盐、一点淀粉的肉沫。香菇切花。所有料摆好。锅里倒入少量水，因为开煮后菜都会出水。撒上盐、鸡精。
2/3. 小火盖盖子慢炖30分钟。起锅撒上白胡椒粉、小葱。
3/3. 美味的单身锅煮好啦*\(^o^)/*下饭或者吃花卷都很棒。简单又营养
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有和脾胃、生津止渴、健脾利湿等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、滋肝阴等功效；可与芸豆、小白菜、紫菜搭配；与梨、乌梅、菊花相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、增加食欲等功效；可与鹅肉、猪肉、糙米搭配；与黄瓜、何首乌、菠萝相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、发汗解表、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人菜系列-单身锅热量932 千卡
- 脂肪19.49 克
- 蛋白质32.22 克
- 碳水化合物82.23 克
- 钠92 毫克
- 钙276 毫克
- 铁5.19 毫克
- 钾887 毫克