| 燕麦豆角玉米蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 葱油 | 克 | 270千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 面粉 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 156克 | 燕麦豆角玉米蒸热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于收碗229分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦豆角玉米蒸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
长豆角（10几根）、玉米粒（适量）、燕麦（20克）、面粉（10克）、葱油（适量）
1/4. 长豆角洗净切碎
2/4. 豆角，玉米粒，燕麦，午餐肉或火腿，面粉少许，搅拌
3/4. 放入蒸屉，大火蒸15分钟
4/4. 加入熬好的葱油（葱油熬制方法: 适量花生油，加入葱碎，微火熬制10分钟，加入酱油）
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗衰老、明目等功效；可与山药、鸽子、松仁搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、预防便秘、防止贫血等功效；可与皮皮虾、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防高血压、减肥等功效；
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营养信息
- 燕麦豆角玉米蒸热量573 千卡
- 脂肪109.2 克
- 蛋白质32.19 克
- 碳水化合物207.969999 克
- 钠15.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾667 毫克