| 糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 832克 | 糯米饭热量/卡路里2164千卡 | |||
 热量2164千卡，相当于上下蹲541分钟消耗的热量...240 | |||||
糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（适量）、糯米（适量）、干粽叶（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、酒（适量）、生姜丝（适量）、白糖（适量）、香菇适量（适量）、花生油（适量）
1/7. 备好新鲜鸡翅，焯过水鸡翅划刀，用姜丝，酒，老抽，盐，糖腌渍半小时。
2/7. 糯米提前一天晚上浸泡好。
3/7. 粽叶是干品也要提前泡好洗干净，将粽叶滩开，将泡过的糯米，鸡翅，加些香菇，铺在粽叶面。
4/7. 铺上鸡翅后，再用糯米盖上鸡翅，充分让糯米吸入鸡翅鲜味，然后将粽叶裹住糯米包好，并将裹好的鸡翅糯米上笼大火煮开，改小火蒸45分钟即可。
5/7. 粽香鸡翅糯米饭出锅后，打开粽叶，香喷喷的粽香味扑鼻而来。
6/7. 我迫不及待的吃了一口，嗯，那味道就象在郊外做野吹似的，香啊！
7/7. 端午节快到了，如果不会包粽子的话，就按照我的菜谱做来吃，味道也不亚于包粽子哦。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、补血等功效；可与枣、赤小豆、香瓜搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米饭热量2164 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物85.6 克
- 钠57.8 毫克
- 钙15 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾281 毫克