| 绿色食品—自己发的绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 绿色食品—自己发的绿豆芽热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于买东西110分钟消耗的热量...180 | |||||
绿色食品—自己发的绿豆芽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、水（适量）、带盖不透明的容器（一个）
1/7. 绿豆加少量水泡发芽。盖上盖，放阳台上太阳能晒到温度较高的地方。温度高发芽快点。
2/7. 半天。根就长出来了。里面没有水了就加一点，不要加太多，保持有水份就好了。多了盖住了豆芽，容易烂掉。
3/7. 第一天晚上。
4/7. 第二天早上。
5/7. 第二天晚上。干了就加点点水，保持一点水份就够了。
6/7. 第三天下午。
7/7. 晚上，已经迫不及待了。洗了两遍，很干净，味道也挺正的，吃着放心。又简单。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、保护肾脏、降血脂等功效；可与大米、燕麦、黑木耳搭配；与鱼头、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿色食品—自己发的绿豆芽热量331 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克