| 韩式超简单饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 784克 | 韩式超简单饭团热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于打拳击81分钟消耗的热量...720 | |||||
韩式超简单饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饺子（几个）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（1个）、海带（适量）、酱油（1勺）、香油（几滴）、芝麻（适量）
1/9. 先将饺子煮好
2/9. 鸡蛋也要在锅煎下
3/9. 胡萝卜也要切碎
4/9. 煮好的饺子也要切碎，煎好的鸡蛋也要切碎
5/9. 在放入适量米饭，放入一勺酱油，香油几滴，再放点芝麻
6/9. 最后再放点海苔，海苔也要切碎的
7/9. 之后就好好搅拌
8/9. 最后带上一次性手套，抓住适量大小捏成迷你小圆球即可
9/9. 孩子们会不会喜欢呢？
食材功效信息
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、海虾、玉米搭配；与茶叶、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、下气等功效；可与圆白菜、西兰花、比目鱼搭配；与猕猴桃、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、御寒等功效；可与干贝、大白菜、木耳搭配；与柿子、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式超简单饭团热量969 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物44.32 克
- 钠150.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾384 毫克