| 奥尔良鸡肉凉瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 奥尔良鸡肉凉瓜热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于曼波舞154分钟消耗的热量...180 | |||||
奥尔良鸡肉凉瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、凉瓜（70克）、玉米粒（100克）、奥尔良调料粉（60毫升）、水（60毫升）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 鸡胸肉洗干净切小块容易入味；
2/10. 奥尔良粉与水混合搅匀；
3/10. 用奥尔良汁抓均鸡肉，腌上半小时；
4/10. 凉瓜斜切片，去掉瓜瓤，变成凉瓜圈；
5/10. 锅里烧开水，放点油和盐，焯凉瓜；
6/10. 预热炒锅，下油，下腌过的鸡肉，半煎半炒状态炒熟；
7/10. 炒好鸡肉的锅不用洗，下点油，下洗干净的玉米，把腌过鸡肉的奥尔良汁也倒下去一起炒熟；
8/10. 鸡肉倒进盘中央；
9/10. 在鸡肉周围码好凉瓜圈；
10/10. 往凉瓜圈里倒进玉米粒，完成。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益气、温中益气等功效；可与茶树菇、茼蒿、松子搭配；与菊花、李子、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防高血压、减肥等功效；可与大豆、鸽肉、花菜搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奥尔良鸡肉凉瓜热量462 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠35.5 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾576 毫克