| 紫菜卷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 350克 | 紫菜卷饭热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于吹号角216分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜卷饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、白饭（适量）
1/3. 首先拿出一碗白饭和紫菜
2/3. 戴上一次性手套，把白饭捏成椭圆形的饭团
3/3. 用紫菜直接卷起米饭来就是了，好吃不骗人
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与墨鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫菜卷饭热量432 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质8.17 克
- 碳水化合物33.84 克
- 钠48 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2 毫克
- 钾382 毫克