| 美味的芒果椰汁糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 577克 | 美味的芒果椰汁糯米饭热量/卡路里1438千卡 | |||
 热量1438千卡，相当于广场舞479分钟消耗的热量...180 | |||||
美味的芒果椰汁糯米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大香芒（半个）、糯米（适量）、无糖椰汁粉（一小包）、砂糖（适量(按个人口味放)）、盐（少量(只要一点点用来提升甜味)）、水（适量）、熟黑芝麻（少量(可选择性放)）
1/8. 准备好食材，把糯米洗两遍，放入适量水蒸熟
2/8. 椰粉加糖和少量盐用开水冲泡好
3/8. 这是刚蒸好的糯米饭，不要放太多水蒸，就这样的干湿度刚刚好
4/8. 马上倒入大部分调好的椰汁拌匀，盖上锅盖放置二十多分钟，让糯米饭吸收椰汁，这样的糯米饭非常的软糯香甜……太好吃了
5/8. 等饭出锅的时间里我们来切芒果片
6/8. 用个小碗把糯米饭倒扣出来，再把切好的芒果片摆好
7/8. 淋入余下的椰汁，不要太多，太多影响口感和颜值
8/8. 撒上点黑芝麻，装点下……哈哈，是不是美的让人非常有食欲？心动不如行动！动手做起来吧，非常简单又美味的芒果椰汁饭你值得拥有……
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、补脑益智等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、百合搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味的芒果椰汁糯米饭热量1438 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物193.68 克
- 钠10040 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾88 毫克