宝宝辅食12+鸟巢的热量和减肥功效

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宝宝辅食12+鸟巢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛里脊	克	346千卡	125千卡	20.17克	3.34克
总量	810克	宝宝辅食12+鸟巢热量/卡路里966千卡
热量966千卡，相当于开车483分钟消耗的热量...120

宝宝辅食12+鸟巢的做法共2个步骤

鹌鹑蛋（3个）、南瓜面条（30克）、大麦若叶面条（5克）、洋葱（适量）、胡萝卜（小段）、牛里脊（适量）

1/2. 胡萝卜。牛肉。洋葱。锅里加少许橄榄油翻炒熟透加少许幼儿鲜调味（幼儿鲜是我自己做的宝宝调味料）装盘均匀铺在餐盘上。

2/2. 南瓜面条。大麦若叶面条。鹌鹑蛋。西兰花。全部水煮煮熟。捞出后摆盘。（如果是大点的宝宝面条可以入锅炒一下加少许幼儿鲜调味。小宝宝最好不要加调味料哦）
胡萝卜切薄片小T型装饰小鸟嘴巴，熟黑芝麻装饰小鸟眼睛。
祝各位宝妈制作顺利哦！

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、祛痰利尿等功效；可与大蒜、猪骨、苦瓜搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、利尿等功效；可与狗肉、大米、羊排搭配；与白酒、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、滋养脾胃、益气血等功效；可与生姜、土豆、茭白搭配；与猪肉、板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；