| 紫菜卷寿司的味道能有多好，它就有多好热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 紫菜卷寿司的味道能有多好，它就有多好热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于坐飞机689分钟消耗的热量...60 | |||||
紫菜卷寿司的味道能有多好，它就有多好的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜卷（适量）、香米（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、红萝卜（适量）、寿司醋（适量）
1/5. 先将米洗净，煮熟。（如果家里有糯米，可以香米和糯米以10：1的比例掺着煮，吃起来会更香），米饭熟后趁热加入寿司醋拌匀备用
2/5. 煎一张蛋饼，蛋饼冷却后切条备用，红萝卜切条后用滚开水白焯3分钟后捞起冷却备用，黄瓜切条备用。
3/5. 然后把紫菜铺在寿司竹帘上，把米饭倒在上面约占紫菜卷的3/4，用勺子弄扁，贴在紫菜上面，然后铺上一条一条的鸡蛋，黄瓜、红萝卜和适量肉松（也可以放自己喜欢吃的蔬菜和熟肉类），用力握紧竹帘两头，慢慢卷起米饭，稍压一会儿定型
4/5. 成形的寿司条
5/5. 最后用刀切成小片约1.5CM宽即可，吃时沾上绿芥辣和日式酱油超好吃，不沾也好吃的哈！然后摆盘，很漂亮哈！这个是偶第一次做D寿司哦！
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、延缓衰老等功效；可与黑豆、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与桂圆肉、洋葱、韭菜搭配；与柿子、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、清热利水等功效；可与黑木耳、蜂蜜、醋搭配；与芦柑、橘子、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜卷寿司的味道能有多好，它就有多好热量689 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物80.62 克
- 钠148.7 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾352 毫克