| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 520克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于混凝土工作39分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、青菜（一把）
1/4. 将嫩豆腐切成块，放入清水.加一起勺盐，泡15分钟（泡过豆腐的水不要倒，留着）
2/4. 将青菜洗干净，放入刚刚泡豆腐的水里，泡15分钟.（把豆腐捞出来）
3/4. 锅内放入水，等水沸腾了加豆腐.煮15分钟放青菜.然后放盐和鸡精
4/4. 出锅
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、清洁肠胃、健脾利湿等功效；可与青萝卜、川贝、鳕鱼搭配；与木耳菜、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐汤热量274 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克