| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于爵士乐健身操4分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）
1/3. 锅内加清水，倒入料酒，葱姜。把洗好的海带丝放进去煮。(烧开后小火煮，我煮了20分钟)煮好后把葱段和姜片撩掉。
2/3. 另起锅放入油，待油热后开小火，加入切好的蒜泥，蒜泥有点金黄色熄火。再加入康乐醋，六月鲜，糖，拌匀后加入海带丝。康乐醋比镇江醋要好吃。
3/3. 美味
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、减少放射性疾病、御寒等功效；可与木耳、大白菜、干贝搭配；与白酒、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克