| 火腿汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿汉堡热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于郑多燕小红帽50分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小面包（2个）、火腿肠（2片）、鸡蛋（1个）
1/6. 小面包从中间切开，鸡蛋一个打成蛋液，火腿两片备好，准备完成。
2/6. 锅抹油，小面包裹一层蛋液下锅微煎，全部煎完。
3/6. 火腿片下锅煎。
4/6. 剩下的蛋液下锅煎成蛋片。
5/6. 将火腿蛋片夹面包中，有蔬菜可以放生菜番茄什么的。
6/6. OK了，吃吧
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与青椒、肥牛、丝瓜搭配；与鹅、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿汉堡热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克