| 芝士焗南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 379克 | 芝士焗南瓜泥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于雪地摩托111分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士焗南瓜泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、动物性淡奶油（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/9. 材料图
2/9. 将南瓜去皮切片，一部分切成小方块，锅里隔水蒸2分钟
3/9. 将蒸软的南瓜用勺子压成泥，加入淡奶油拌成奶油南瓜泥
4/9. 将拌好的奶油南瓜泥放在烤碗里
5/9. 放几颗小方块南瓜在上面
6/9. 马苏里拉奶酪切成小粒
7/9. 将奶酪粒洒在南瓜泥上面
8/9. 放入预热200度的烤箱上层10分钟左右即可
9/9. 香喷喷的焗南瓜泥千万别错过
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、消炎止痛等功效；可与五花肉、枣、赤小豆搭配；与北极虾、山药、青蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 芝士焗南瓜泥热量388 千卡
- 脂肪20.13 克
- 蛋白质26.66 克
- 碳水化合物9.13 克
- 钠652.8 毫克
- 钙747 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾240 毫克