| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 362克 | 早餐热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于吹喇叭484分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、馒头（2个）、芝麻（适量）
1/4. 鸡蛋打入碗中
2/4. 馒头切片并放入鸡蛋
3/4. 将芝麻撒到裹满鸡蛋的馒头片上
4/4. 放入电饼铛中，裹满鸡蛋的馒头片煎制出来又松软又美味。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与百合、桂圆、羊排搭配；与消炎片、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、养阴补虚、养心等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、补肝肾、预防高血压等功效；可与海带、梨、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量969 千卡
- 脂肪56.71 克
- 蛋白质38.66 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠315.4 毫克
- 钙874 毫克
- 铁26.25 毫克
- 钾634 毫克