| 南瓜炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜炒火腿肠热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于滑旱冰36分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜炒火腿肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、火腿（200克）、葱花（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）
1/4. 准备好原材料
2/4. 将原材料洗净切片备用
3/4. 将油烧至八成熟，放入姜片爆锅，下入火腿肠，南瓜煸炒，加入花椒粉和盐
4/4. 炒熟加入葱花，盛盘即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、牛肉搭配；与西红柿、黄鳝、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、冬瓜、南瓜搭配；与菊花、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒火腿肠热量252 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠940.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾413 毫克