| 南瓜小米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜小米浓汤热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于拳击25分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜小米浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、小米（半杯）、水（适量）
1/6. 1南瓜100克，小米半杯（豆浆机自带的量杯）
2/6. 2小米淘洗干净，南瓜去皮去瓤切成小丁
3/6. 3南瓜丁和小米倒入豆浆机中，加入适量水（水量与刻度线持平）
4/6. 4盖上豆浆机盖子，接通电源，选择浓汤后启动豆浆机
5/6. 5做好的浓汤。真是太方便了
6/6. 6盛一碗慢慢享用吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、清热解毒等功效；可与燕麦、莲子、芦荟搭配；与鲣鱼、羊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与燕麦、鸡蛋、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜小米浓汤热量302 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克