| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 545克 | 炒馒头热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于羽毛球161分钟消耗的热量...270 | |||||
炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（1个）、火腿（1根）、葱花（适量）、尖椒（1个）
1/5. 把馒头切块。放入鸡蛋搅拌均匀
2/5. 把火腿切丁放入搅拌
3/5. 把尖椒放入，
4/5. 放入适量盐和鸡精搅拌均匀
5/5. 锅里热油开始炒。最后放入葱花
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、养心、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、韭菜、苋菜搭配；与鹅蛋、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、茄子、紫菜搭配；与菱角、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、增强食欲、预防感冒等功效；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、燃烧脂肪、降血脂等功效；可与苦瓜、明虾、海虾搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒馒头热量723 千卡
- 脂肪15.71 克
- 蛋白质33.96 克
- 碳水化合物62.02 克
- 钠1249.3 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾753 毫克