| 芒果椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 924千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 781克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于看书1030分钟消耗的热量...78 | |||||
芒果椰浆西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
泰国小西米（100克）、椰汁（400克）、芒果（1个）、砂糖（适量）
1/7. 小锅待水煮开后，放入小西米，小火慢慢煮，煮的过程中，要不停的搅动，不然，会粘锅
2/7. 煮至15分钟后，关火，盖上盖焖至西米不见白色的芯子
3/7. 提前凉好凉白开，把煮好的小西米过筛入凉水中浸泡几分钟，这步忘拍了
4/7. 浸泡好后，在筛进容器里，倒入椰浆和糖粉
5/7. 搅拌均匀
6/7. 装入造型杯里，放入切成丁的芒果，放冰箱冷藏半小时，就可以开吃了
7/7. 浓郁的椰香，甜香的芒果，是炎炎夏日必不可少的甜品，以上的量可以做6杯，我是用木糠杯装的
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、舒缓肝气、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰浆西米露热量1339 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物123.46 克
- 钠57.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾645 毫克