| 清炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 339克 | 清炖南瓜热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于种草272分钟消耗的热量...150 | |||||
清炖南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/2个）、香葱（1把）、盐（适量）、食用油（少许）
1/4. 你喜爱的南瓜都可以。 我用了半个日本南瓜！皮可以吃， 不用打掉！
2/4. 南瓜切半公分厚的片， 香葱也切成葱花。
3/4. 热锅凉油， 爆香葱白， 入南瓜片翻炒2分钟， 加开水一杯， 盖盖焖， 中间翻炒， 或改中小火。
4/4. 10-15分钟水份几乎耗干，撒盐少许， 再撒香葱的绿色部分， 起锅了！南瓜的 甜， 香和酥都出来了！ 可谓色香味俱全了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、预防高血压等功效；可与鲈鱼、糙米、猪肉搭配；与虾、羊排、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、补虚等功效；
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营养信息
- 清炖南瓜热量679 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克