| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 353克 | 炒饭热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于现代舞65分钟消耗的热量...288 | |||||
炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
烤肠（1个）、青椒（半个）、胡萝卜（适量）、隔夜米饭（随意）、葱花（适量）
1/1. 先放油把胡萝卜炒熟
然后将葱花、青椒、烤肠一起放入翻炒并放入花椒面和适量盐
最后放入米饭翻炒，碾碎
快出锅时放约100毫升水，盖上盖闷一会，这样做的目的是防止米饭太干，还粒粒分开，口感好
关火再放入适量鸡精
OK啦
食材功效信息
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、促进血液循环等功效；可与包菜、糙米、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、豆浆、圆白菜搭配；与冬虫夏草、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、抗菌、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 炒饭热量314 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物25.4 克
- 钠993 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克