| 香辣蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蟹 | 克 | 475千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 599克 | 香辣蟹热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于郊游198分钟消耗的热量...240 | |||||
香辣蟹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花蟹（500克）、姜葱蒜（适量）、茂德公香辣酱（适量）、蚝油（适量）、玉米粉（适量）
1/5. 选蟹你们会了吧？要选会喷泡泡的蟹…这样说明蟹是生的…蟹清理干净以后…用筛子晾干…晾干水分以后进行下一步…
2/5. 蟹水分晾干以后，倒出一点玉米淀粉（生粉），蟹肉粘点生粉，粘好以后，拍一拍…这样蟹也不会粘太厚粉…（图片网上找的，因为我做的时候没有拍到这步，方便你们看，所以找了一下图片在网上）
3/5. 粘好生粉以后，可以开油锅了。锅里倒点油（尽量多一些），让油烧到大概80度左右（何为80度？木筷子插在油里，木筷子周围冒泡），把刚才粘好生粉的蟹倒进油锅里，炸一遍…蟹变红色以后就可以捞起来了。
4/5. 把刚刚炸过蟹的油倒起来…锅里可以留下刚刚炸过的油渣，开火烧热，把姜（切片）蒜（切粒）放到锅里爆香…爆香以后放两大勺香辣酱，继续爆香…爆香以后可以把刚才炸好的蟹倒入…继续翻炒…之后加入水（水位刚过蟹就ok了）
5/5. 加水以后盖上锅盖…焖个1-2分钟…打开看看…继续翻炒到水快干掉为止…之后再放两大勺蚝油…放切好的葱…翻炒两遍就可以起锅了。
食材功效信息
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有缓冲贫血、抗结核、补骨添髓等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与圆茄子、香瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、帮助消化等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 香辣蟹热量794 千卡
- 脂肪19.45 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物88.38 克
- 钠833.26 毫克
- 钙392 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾262 毫克