| 蒜香鲈鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 315千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 300克 | 蒜香鲈鱼块热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于高抬腿39分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香鲈鱼块的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（300克）、盐（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、酱油（适量）
1/8. 洗干净的鲈鱼
2/8. 鲈鱼去掉于胸肉切好
3/8. 准备好姜，葱切好
4/8. 锅内放姜爆香
5/8. 放入鲈鱼
6/8. 煎到鲈鱼变白
7/8. 加入适量的酱油
8/8. 加入蒜叶闷一下就可以出锅了
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、益脾胃、防治水肿等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香鲈鱼块热量315 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克