| 韭菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 韭菜炒蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于搬东西60分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 韭菜去头去尾，洗干净；
2/8. 韭菜切好；
3/8. 准备好的二个鸡蛋；
4/8. 打入玻璃碗中；
5/8. 加盐，打散鸡蛋，均匀；
6/8. 热锅，倒油，倒入鸡蛋煎，鸡蛋微黄即可；
7/8. 加入韭菜；
8/8. 加入盐，翻炒；
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、润肠通便、行气理血等功效；可与虾、绿豆芽、墨鱼搭配；与牛排、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与黄豆、荠菜、辣椒搭配；与消炎片、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒蛋热量149 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克