| 绿豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 220克 | 绿豆薏米粥热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于抽烟743分钟消耗的热量...60 | |||||
绿豆薏米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
品臻客香粥米（半杯）、绿豆（1把）、薏米（1小碟）、水（适量）
1/6. 品臻客香粥米
2/6. 绿豆洗净，用清水浸泡半小时以上，薏米洗净用适量水煮至涨发
3/6. 粥米过一遍水
4/6. 锅中加适量清水，倒入所有用料
5/6. 大火煮开，转小火熬煮，并不时搅动，以免糊锅
6/6. 煮至米粒软烂，绿豆开花，关火
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、止渴、益气等功效；可与黑米、燕麦、马齿苋搭配；与鱼头、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、抗癌、利水渗湿等功效；可与车前子、山药、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏米粥热量743 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克