| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 海草 | 克 | 246千卡 | 96千卡 | 8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 974克 | 寿司热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于讲话632分钟消耗的热量...108 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜（寿司专用）（一包）、寿司醋（30毫升）、火腿（200克）、鸡蛋（2个）、青瓜（一条）、海草（一包）、饭（3碗）、寿司席（一张）、沙拉酱（少许）
1/6. 先把全部材料准备好。青瓜、火腿（蒸熟）切成条状，鸡蛋煎好，切开，用沙拉酱捞匀。饭用寿司醋捞匀。绿色的是海草噢！
2/6. 我用的是这些牌子。
3/6. 先把紫菜放到寿司席上，然后饭放到紫菜上面，均匀地铺好。
4/6. 材料放好。不要太多，不然卷的时候会爆开。
5/6. 然后把它卷起来，卷好就是这个样子的啦！
6/6. 最后把它切开就大功告成了。美美哒
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、紫菜、洋葱搭配；与杏仁、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、解热烦等功效；可与桂圆、海虾、辣椒搭配；与糖精、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海草的热量96千卡（每100克）；具有降脂降压、消痰平喘、利水泄热等功效；
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营养信息
- 寿司热量1138 千卡
- 脂肪94.51 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物130.32 克
- 钠1084.5 毫克
- 钙89 毫克
- 铁54.35 毫克
- 钾586 毫克