| 培根蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 439克 | 培根蛋炒饭热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于剪指甲989分钟消耗的热量...60 | |||||
培根蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（若干）、鸡蛋（两个）、培根（四片）
1/9. 剩米饭捣碎备用
2/9. 鸡蛋打散，备用
3/9. 培根切小块，备用
4/9. 放油炒鸡蛋，不要太老，要嫩点，我这个因为拿手机拍照，有点老了，嘻嘻(?? . ??)
5/9. 把鸡蛋盛出来，放米饭，小火，用铲子压碎。
6/9. 放培根，因为生的，所以要提前放，稍微炒一下。
7/9. 培根差不多快熟了，放鸡蛋，一起炒碎。
8/9. 放耗油，耗油是咸的，如果口淡的，就不需要再放盐了，本人口重，又适当放了一点点盐，不需要放鸡精了，因为培根已经很鲜了。
9/9. 就这么简单(?_?)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、养血发胎等功效；可与菠菜、生菜、青椒搭配；与鹅、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 培根蛋炒饭热量989 千卡
- 脂肪47.08 克
- 蛋白质54.18 克
- 碳水化合物27.77 克
- 钠2277 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾666 毫克