| 豆浆渣的完美蜕变热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 281克 | 豆浆渣的完美蜕变热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于修建房屋185分钟消耗的热量...330 | |||||
豆浆渣的完美蜕变的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆浆渣（看你家豆浆机子）、炼奶（个人口味）、粘米粉（适量）、白砂糖（个人口味）、葡萄干（若干）
1/3. 豆浆渣沥干 加入粘米粉和炼奶还有白砂糖 充分混合
2/3. 不断加入粘米粉搅拌均匀 直到变成不沾碗底的一团
3/3. 蒸盘抹一层薄薄的油 取出豆浆渣面团揉成方体（有模具的可以用模具按压成型） 放上葡萄干（或其他果干） 蒸至水沸腾后三分钟左右 熄火
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、和五脏、健脾养胃等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与山药、枸杞、糯米搭配；与骆驼肉、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆渣的完美蜕变热量1018 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质16.11 克
- 碳水化合物318.4 克
- 钠148.5 毫克
- 钙363 毫克
- 铁10.09 毫克
- 钾1519 毫克