| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 847克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于压腿194分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、番茄（2个）、西瓜（1叶）、沙拉酱（适量）
1/3. 黄瓜切滚刀块！
2/3. 番茄切块！
3/3. 放2勺沙拉酱，我放的是原味的，喜欢甜点的，可以放甜沙拉酱！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、健脑安神等功效；可与豆腐、虾米、木耳菜搭配；与芦柑、娃娃菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、帮助消化、养阴凉血等功效；可与山楂、芥蓝、茭白搭配；与青鱼、海蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、利尿除烦、血痢等功效；可与猪肉、胡萝卜、薄荷搭配；与香蕉、皮皮虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量484 千卡
- 脂肪79.35 克
- 蛋白质5.11 克
- 碳水化合物15.45 克
- 钠10.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.14 毫克
- 钾377 毫克