| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 寿司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于扎马步25分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）
1/16. 金枪鱼紫菜包饭的材料：紫菜，（金枪鱼罐头，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，甜萝卜，牛旁，香肠 共七种）
2/16. 制做方法： （1）先用大米，江米 5：1比例做好
3/16. 1。黄瓜切成四份，把里面白色的心切除掉，一份黄瓜再切一半，（根据粗细）这样（普通）一个黄瓜变成8份了。然后撒点盐，放一会儿。
4/16. 金枪鱼罐头 除掉汤汁（弄成干一点儿），捏碎了。
5/16. 现成的腌制的，甜萝卜和牛旁， 拆袋 （ 除掉汤汁）准备好。
6/16. （3）开始包紫菜包饭：
7/16. 开始做了
8/16. 把米饭铺好铺匀
9/16. 然后放准备好的菜
10/16. 包饭的时候 用帘从放好菜的部分开始卷，先卷一点用帘用力捏紧了一会儿，放好帘（就像上面的图案）把卷好的部分往前拽一拽，再把紫菜卷一点（全部紫菜卷到头）一般分三次就卷到头了。一定要包的紧一点，不然一切就散了。
11/16. 包饭的时候 用帘从放好菜的部分开始卷，先卷一点用帘用力捏紧了一会儿，放好帘（就像上面的图案）把卷好的部分往前拽一拽，再把紫菜卷一点（全部紫菜卷到头）一般分三次就卷到头了。一定要包的紧一点，不然一切就散了。
12/16. 卷好了
13/16. 我今天做了十二个
14/16. 大功告成，开吃
15/16. 补充一下胡萝卜切丝，断生
16/16. 补充一下，刚才忘了鸡蛋摊饼，切与黄瓜粗细差不错
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与北极虾、洋葱、桂圆搭配；与兔肉、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克