| 闽南粽饭-适用懒人及想吃自家粽子又不会包的娃们热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 416克 | 闽南粽饭-适用懒人及想吃自家粽子又不会包的娃们热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡，相当于骑马248分钟消耗的热量...480 | |||||
闽南粽饭-适用懒人及想吃自家粽子又不会包的娃们的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米，大米（5:5）、干香菇（适量）、五花肉（适量）、新鲜笋（适量）
1/5. 把鲜竹笋去皮切丝备用
2/5. 干香菇泡发后切丝，五花肉切小片
3/5. 糯米和大米按5:5混合洗净（有点褐红色的是海南的山兰米，有特别的色泽和香气，貌似营养价值也高，没有的请直接忽略，没啥影响）
4/5. 热油葱蒜爆香后放入五花肉和香菇炒香，加入鲜笋翻炒，盐和老抽调色调味后倒入米类翻炒均匀即可入电饭煲。水位比平时干饭略少一点，因为糯米吃水少。开启干饭档，熟了即可。
5/5. 很香很喜欢！！
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有提高免疫力、防癌、益胃和中等功效；可与木瓜、鲤鱼、鳕鱼搭配；与明虾、鹌鹑肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润肌肤、止消渴等功效；可与蘑菇、大蒜、丝瓜搭配；与鲫鱼、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 闽南粽饭-适用懒人及想吃自家粽子又不会包的娃们热量1984 千卡
- 脂肪53.32 克
- 蛋白质18.85 克
- 碳水化合物75.37 克
- 钠94 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾1725 毫克