| 蒜香青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 348克 | 蒜香青豆热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于爵士舞206分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜香青豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青豆（200克）、大蒜（1头）、食用油（少许）、香油（几滴）、空气炸锅（适量）
1/5. 青豆（不是豌豆）解冻、晾干！因为我买的是速冻青豆所以水分大了一些！制作起来稍费时间！
2/5. 一整头大蒜，切片、切沫都可以！倒入食用油少量，香油几滴！口味随自己心性！侵泡十分钟！（或者微波炉高火打二十秒）
3/5. 空气炸锅200度预热3分钟！
4/5. 把蒜和青豆放入空气炸锅搅拌均匀！200度20-25分钟！
5/5. 烹制期间翻滚几次！出炉！撒上盐、其他条调料随心清！因为我切的是蒜片，所以蒜片烤的脆脆的很好吃
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防心脑血管疾病、保护肝功能等功效；可与火腿、玉米面、生菜搭配；与鸡胸肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、冠心病等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、通便、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香青豆热量987 千卡
- 脂肪200.5 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物36.1 克
- 钠21.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾566 毫克