| 火腿三鲜砂锅米面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米面 | 克 | 382千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 菌菇 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 火腿三鲜砂锅米面热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于摇摆舞113分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿三鲜砂锅米面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米面（适量）、火腿（适量）、菌菇（适量）、葱花（适量）
1/3. 在烧锅中倒入3/4的水 ，煮开的时候把鸡蛋打算倒入 ，放入米面。等差不多熟的时候放入火腿 青椒等料
2/3. 最后放盐 花椒 葱花 辣椒 等 我就没放鸡精或者味精本来就很鲜美
3/3. 味道很鲜美 还有放点虾仁
食材功效信息
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和胃、安眠、清热解渴等功效；可与黄豆、桂圆、桑葚搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、山楂、丝瓜搭配；与菱角、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有镇痛、化痰、改善神经功能等功效；可与葱、五花肉、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降低胆固醇、抗菌等功效；
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营养信息
- 火腿三鲜砂锅米面热量508 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠946.2 毫克
- 钙50 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾397 毫克